7 Cara Tingkatkan Stamina Anda




Jika boleh, kedai yang berada di seberang jalan sana pun, anda ingin menaiki kereta. Kononnya, malas untuk berjalan kaki dan selesa dengan memandu. Kenapa perlu berfikiran begitu?

Ada pula yang baru beberapa minit berjalan tetapi keletihan yang dialaminya itu seperti anda berjalan sejauh tiga kilometer.
Keadaan ini bermakna badan anda kekurangan stamina.
Stamina ini sangat penting untuk anda melakukan aktiviti seharian bagi mengelakkan anda cepat merasa letih. Jadi, apa kata anda tingkatkan stamina dengan melakukan beberapa perkara ini :

BERSUKAN :
Menurut James Rippe, seorang pakar kardiologi dan Pengarah Institut Lifestyle Ripple di Shrewsbury, Massachusetts, Amerika Syarikat, sukan terutamanya aerobic adalah ubat terbaik untuk mengatasi keletihan dan meningkatkan tenaga. Senaman lain seperti berbasikal, berenang dan berjalan membantu menguatkan jantung supaya lebih banyak oksigen ke seluruh tubuh.

MINUM BANYAK AIR :
Kekurangan air dalam badan boleh menyebabkan seseorang itu keletihan. Ini kerana aliran darah akan perlahan dan mengambil masa yang lama untuk memberikan oksigen dalam sel-sel badan.
Minumlah sekurang-kurangnya dua liter sehari.

AMBIL VITAMIN, MINERAL & OMEGA 3 :
Menurut Dr. Roberta Lee, Pengarah Pusat Continuum untuk Kesihatan dan Penyembuhan di New York, Amerika Syarikat, vitamin membantu meneutralkan kerosakan sel dalam badan akibat serangan radikal bebas. Mineral pula menyokong dalam detoksifikasi badan dan omega 3, membantu keseluruhan bagi setiap sel berjalan lancer.

MAKAN SEDIKIT TAPI KERAP :
Makanlah dalam hidangan yang kecil tapi kerap untuk memberi tenaga pada badan. Ambillah karbohidrat dengan jumlah yang banyak akan menyebabkan gula dalam badan bertambah sehingga menyebabkan keletihan dan mengantuk.

UBAH TABIAT :
Malas untuk bangun pagi. Kali ini anda ubah dengan bangun awal pagi, mandi sebelum subuh dan lakukan aktiviti seperti jogging, berbasikal dan sebagainya.

BUAT SENARAI :
Menurut Ony Schwartz, melakukan perkara yang tidak menjadi keutamaan akan menghabiskan tenaga anda. Cuba ambil kertas kosong dan senaraikan perkara yang paling penting perlu anda lakukan dan lupakan perkara yang remeh temeh.

REHAT SECUKUPNYA :
Perlu ingat, badan anda bukan untuk bekerja selama 24 jam. Jadi, ambillah masa untuk berehat. Berilah ruang untuk diri anda.

Aina Samad
012-9391473

Your Health And Beauty Consultant.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Antara Vitamin C Dan Glutathione?

Image
Assalamualaikum, Saya perhatikan ramainya orang kita yang obses nak jadi putih dan cerah. Ada yang sanggup berhabis duit beli produk mencerahkan kulit tak mengira sama ada ia selamat itu tidak. Janji boleh putih dalam masa sekejap walaupun muka dan tangan warna lain-lain. Padahal, genetik kita pun rata-ratanya memang `tak berapa nak cerah`. :p 7 fakta ringkas tentang pigmentasi kulit. Sebelum tue, jom fahami dulu macam mana pigmentasi kulit berlaku. Inilah penyebab kulit jadi gelap dan kadangkala muncul tompok-tompok hitam (jeragat). Warna kulit kita datang daripada pigmen yang dipanggil melanin.  Melanin dihasilkan oleh melanocytes, sejenis sel yang terdapat jauh di bawah kulit. •Dengan menggunakan sejenis enzim dipanggil tyrosinase, Melanocytes akan menukarkan tyrosine (sejenis asid amino) kepada melanin. •Melanin yang terhasil ini kemudiannya `dihantar` ke lapisan atas kulit. •Semakin banyak melanin terhasil, makin gelaplah kulit kita. Keadaan mereka yang tiada...
Read more

Manfaat limau kasturi

Image
Limau kasturi adalah sejenis buah sitrus yang paling banyak digunakan dalam masakan di Asia Tenggara. Perahan jus limau kasturi boleh memberi rasa segar terhadap makanan dan minuman yang disediakan. Buah ini turut dikenali dengan nama kalamondin (Filipina), Ma-naowan (Thailand), dan jeruk potong (Indonesia) dipercayai berasal dari China dan telah dibawa ke Indonesia dan Filipina. Pokok limau kasturi boleh dikenali melalui batang dan cabang pokoknya yang berduri. Buahnya berbentuk seperti limau dengan saiznya yang kecil. Baunya harum dan menyegarkan. Limau kasturi sangat kaya dengan kandungan vitamin C dan antioksidan yang baik. Terdapat pelbagai kegunaan limau kasturi : Penghilang bau badan : Limau kasturi dikatakan mampu dijadikan sebagai penghilang bau badan terutamanya jika dimakan dengan kulitnya. Limau kasturi menghalang perpeluhan melampau. Ia mengandungi sebatian antibakteria yang baik. Bakteria yang telah bercampur dengan peluh menyebabkan bau badan. Cara p...
Read more

PERBEZAAN ALFALFA SHAKLEE DENGAN ALFALFA JENAMA LAIN

Image
Ada yang Tanya apa beza alfalfa dalam bentuk cecair dan tablet? Seriously, kalau dalam bentuk cecair aina sendiri tak tahu, tapi apa yang boleh aina terangkan apa kandungan sebenar dan dari mana datangnya alfalfa Shaklee ni. Semak dulu jom! Alfalfa complex merupakan Formula Shaklee. Dibangunkan oleh Dr. Shaklee dalam tahun 1950an. Diperbuat daripada tanaman alfalfa (Medicago Sativa) secara organic di California yang bebas dari pestisid dan menggunakan bahan kompos/ baja bebas kimia. Alfalfa juga dikenali sebagai “Raja Segala Tumbuhan”. Medicago Sativa memiliki gred yang paling tinggi di kalangan tumbuhan Alfalfa. Tumbuhan ini mengambil masa sekurangnya 2 tahun untuk membesar dan akarnya boleh mencapai sehingga 20 kaki ke dalam tanah untuk menyerap pelbagai nutrisi. Daun alfalfa dari Shaklee hanya dituai apabila ia telah mencapai tahap kematangan mutlak. Daun alfalfa yang telah matang kaya dengan klorofil. Daun-daun ini dikeringkan dengan udara secara semulaja...
Read more